Kilo Vermek İçin C Vitamini Tüketin

Diyetisyen Ulaş Özdemir diyor ki; Sağlıklı bir yaşamın devamlılığı için vücuda alınan vitaminlerin çok büyük önem taşıdığını ve bu vitaminlerden özellikle C vitaminin vücutta kilo kaybına yardımcı olduğunu belirtti.

 

Kilo-Vermek-icin-C-Vitamini-Tuketin

Yeterince alınmayan vitaminlerin birçok sağlık problemine niçin olabileceğini belirten Anadolu sağlık Merkezi Beslenme ve diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, D vitamininin kemik sağlığı için önemini vurgulayarak “D vitamini kemik kaybını azaltır, kas gelişimini sağlar ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Patates D vitamini deposudır sadece kafi güneş ışığıyla birlikte tüketilmeli” dedi.

A VE E VİTAMİNLERİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR

Göz sağlığını korumak için en temel vitaminin A vitamini olduğuna değinen Özdemir, “Havuç, maydanoz, dereotu, ısırgan otu, pazı, taze nane, sarı biber, kayısı ve rokada bulunan A vitamini, enfeksiyonlara karşı savaşır, bağışıklık sistemini sağlamlaştırır ve cilt sağlığını korumada önemli rol oynar. Bağışıklık sistemini güçlendiren bir diğer vitamin de E vitaminidir. Çam fıstığı, kayısı, kabak, lahana, marul, domates ve fasulyede bulunan E vitamini bağışıklığı güçlendirmesine ek olarak kalp sağlığı için de önemlidir. E vitamini ayrıca cilt ve deri sağlığını sağlamlaştırır, hastalıklarda koruyucu tedavi sağlar ve yaşlanmaya bağlı hafıza sorunlarını giderir” açıklamasında bulunmuş oldu.

YARALANMA VE KESİKLERDE KANIN PIHTILAŞMASI İÇİN K VİTAMİNİ GEREKLİ

Brüksel lahanası, kıvırcık marul, ıspanak, şalgam, pancar, pazı, kale marulu ve kuşkonmazda K vitamininin bolca bulunmuş olduğunu söyleyen Özdemir, “K vitamini ayrıca yaralanma ve kesik şeklinde durumlarda kanın pıhtılaşmasını sağlar” dedi ve şöyle devam etti:

HAFIZA VE BEYİN İÇİN B VİTAMİNİ

“B vitamininin gelişme ve gelişmeyi sağlar. Ayrıca bellek ve beyin sağlığı için fazlaca önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı engeller. B vitamini hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokadoda bulunur.

KİLO VERMEK İÇİN C VİTAMİNİ ŞART

C vitamini tansiyonu düzenler, enfeksiyon hastalıklarına karşı koruyucudur. Demir eksikliğine de iyi gelen C vitamini kilo kaybına destek sağlar ve diş sağlığı için önemlidir. Kırmızı biber, maydanoz, şalgam, limon, lahana, kivi, çilek, yaban mersini C vitamini deposu besinlerdir.”

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s